ダイエット効果もあるヨガと香り
ヨガダイエットを始めている人も最近は多いようです。
ダイエット効果もあるヨガの腹式呼吸は、痩せたいと思っている人にとってはお薦めです。
腹式呼吸は読んだ字のごとく、おなかで息を吸って、吐く、ということだけなのですが、これがみなさん中々できないようですね。
私は以前、吹奏楽で楽器を吹いていた関係で自然に出来るのですが、上手く腹式呼吸をするコツをお教えします。
まず、お腹に手を当てて下さい。
そして、お臍のあたりから押し出すように体の中の空気を全部吐き出しましょう。
理想的な腹式呼吸の注意点ですが、吐く時は口から、吸うときは鼻からです。
口をすぼめて、小さく口を空け、ふーっと音を出しながらゆっくり長く吐き出します。
そうして体から空気がなくなると二酸化炭素が全部吐き出されたことにもなります。
そして今度は鼻から吸いますが、お腹に空気が戻ってくるイメージで呼吸しましょう。
息を吸うというより、自然とお腹に空気を戻す感じですかね。
これがヨガの呼吸法です。
吐くときはゆっくりと長く口から吐きます。
そして鼻から息を吸って体内に空気（酸素）を取り入れます。
このヨガの腹式呼吸法をいつも出来るようになれば、ダイエット効果だけではありません。
息も長く続くようになり、声も腹から出せるようになりますので、響きわたるような発声ができてカラオケも上達すると思いますよ。
さてリラックスできる香りでヨガの効果もあがりますので、そのことについてお伝えします。
ヨガでダイエットしたい方にお勧めしたい香りは、その成分が交感神経を刺激し、それを活発に活動させてくれる香りです。
ヨガをしながらその香りをかぐと、ヨガの効果以上に脂肪が消費され、ダイエットになります。
ヨガの間は腹式呼吸で深く息を吸っていますよね。
それをずっと続けているわけですから、ヨガと一緒に、このような効能のあるアロマをお部屋で焚くことをお勧めします。
すると、アロマの成分が身体の隅々まで行き渡たり、ヨガと相乗効果で余計にダイエットができるのです。
そのアロマ、ダイエットの効果が期待できる香りは，フェンネルや身近なものではグレープフルーツがあります。
また、ラズベリーやタラゴンもお勧めです。
