ヨガダイエットは腹式呼吸が基本
ヨガでの腹式呼吸をすることにより、酸素が体中に行き渡る効果があります。それがヨガダイエットにも効果がある所以なのですが、酸素が十分に行き渡ると、血液がスムーズに循環し、細胞の隅々までエネルギーが行き渡ります。
これは、ヨガの時だけでなく、毎日続けば、細胞がいつも元気でいられるということです。
なぜヨガがダイエットにも良いのかというと新陳代謝、基礎代謝が高まって、不要なものは排出されるからです。
深呼吸は体に良いとわかっていても、何十分も続けられませんが、ヨガをやっている最中は腹式呼吸もしていますので、深呼吸と同じような効果があります。
血液と酸素がいつも必要な脳ですが、不足すると脳の働きが悪くなり、眠気が襲ってきます。
あくびが出ると大量の酸素を吸い込んでしまうのですね。
ですので、腹式呼吸が出来るようになれば、酸素が送られ頭もスッキリします。
勉強前にヨガをやると頭脳がフル回転できるようになり、勉強がはかどるのではないですか。
そして体もすっきりとダイエット出来るという訳ですから主婦だけではなく、女子学生も喜ぶと思います。
ヨガダイエットが今以上のブームになってもおかしくないですね。
ヨガはリラックスできたり、精神を安定させたりすることができます。
これはストレッチの体操がそうさせるのではなく、まさに腹式呼吸の効果といえるのです。
ところで、数年前から「ホットヨガ」というものが日本でも流行りだしました。ご存知ですか？
ホットヨガとは室温を上げて温めた部屋でヨガを行うことです。テレビでもやっていましたね。
室温が高いと、体の筋肉がやわらかくなります。温度は38度くらいが最も良いとそうです。
体温より少し高いくらいですね。
また、湿度も必要で60パーセントくらいあれば良いそうです。
室温と、湿度、これが揃って初めてホットヨガになるそうです。
