リンゴダイエットの医学的根拠＆みかん
りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるというダイエット方法です。以前に話題になりましたが今では実践している人も少ないようです。
リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘などにも効果があり、血液が浄化され、整腸作用もあります。
リンゴは生でも美味しいですが、ジャムにしたり焼いたり、ヨーグルトに加えるえ使い方も出来ます。
さて、リンゴダイエットは「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂らないダイエット方法の代表格ですが、医学的根拠は残念ながらありません。
偏ったダイエットは栄養不足による体調不良、肌荒れ、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、リバウンドする可能性も高く、体に悪影響を及ぼします。
断食ダイエットもそうですが、長期間に及ぶと体に変調をきたし、危険な状態になります。
ただし、リンゴ自体は非常に健康的な食品ですので、生活の中に取り入れて行くのはとても良いことです。
ところで、おもいっきりDONでりんごとみかんどちらがダイエットに効果的かというのを以前見ました。
りんごは脂肪や糖の吸収を抑えるのに良く、リンゴ酢なども効果があるそうです。
リンゴポリフェノールが吸収を抑えてくれるそうです。
ミカンはというと、みかんに含まれるベータクリプトキサンチンが脂肪の代謝を高めるのに効果的だそうです。
脂肪の吸収をおさえるのがりんご、脂肪の代謝をよくするのがみかん。
ということで、どっちがいいかは分からない番組でした。
