レコーディングダイエットを成功させるコツ
レコーディングダイエットのコツについて考えてみましょう。
このダイエット方法は食べる物のカロリーを減らすことを考えればそのコツが分かるでしょう。
まず、朝・昼・晩の三食、きちんと食事しているのなら、それぞれのカロリー配分を考えましょう。
１日、1500キロカロリー以内ということですので、三食とも500キロカロリーでも良いですし、朝、昼、夜で合計1500キロカロリーに配分すればいいでしょう。
摂取カロリーを減らすコツの一つは、低脂肪のものに代えてみるということです。
牛乳やヨーグルト等は、カロリーをかなり減らすことが可能です。
仮にこれで200キロカロリー減らすことが出来たとしましょう。
そうすると、ここで減らした200キロカロリーを、昼や夜の食事に回すことが出来ることになります。
こういったコツを覚えると、レコーディングダイエットはキツイこともなく、結構な量を食べることができるのです。こんな工夫次第で痩せられるダイエットがレコーディングダイエットなのです。
意外な落とし穴について説明します。
それはドリンク類です。
とくに、アルコール類は清涼飲料水に比べて太りにくいと思っている方も多いのですが、それは違います。
各アルコールの原料となっているものを考えれば、太らないなどとは言えないと思います。
そして、清涼飲料水につきましても、多くのかたが思っているよりずっとカロリーが高いのですよ。
今でこそ、カロリーゼロという清涼飲料水が多数、発売されていますから、レコーディングダイエットを始めた方は、そのようなものを選ぶことになるのでしょうが、やはり味の面でどうしても普通のものが飲みたいという場合もあります。
その場合、よくカロリーを確認して、コップ1杯だけにするなり工夫をしましょう。
また、ちょっとした気分転換につい飲んでしまう缶コーヒーについても同じです。
ブラックの缶コーヒーであれば問題ありませんが、ミルクや砂糖が入っているものは意外と高カロリーなのです。
小さな缶入りのものにするなり、ここでも工夫をしましょう。
自宅で飲むコーヒーや紅茶にしても、入れる砂糖やミルクに注意が必要です。
入れる方は、それらもしっかりとカロリー計算して記録を忘れないようにします。
1日に2～3杯飲むと、けっこうなカロリーになりますよ。
