レコーディングダイエットを知っていますか
レコーディングダイエットというダイエット法って知っていますよね。
流行り始めてからもう何年か経ちますが、今でも人気のダイエット法です。
リンゴダイエットやバナナダイエットのように、あるひとつの食べ物だけを食べ続けるダイエットや毎日しなくてはならない運動ダイエットは、どうしても長続きしません。
そのようなダイエット方法に比べますと、レコーディングダイエットというのは、その日に食べたものを日記のように記録するだけのとても簡単なダイエット法です。
レコーディングダイエットにおいては、カロリー表、カロリー計算などなど、毎日何度も考えなくてはならないものでもあります。
カロリーとは、本来、水1kg の温度を1度上げるために必要な熱量のことですね。
それが栄養学において、生理的熱量を表す単位として用いられるようになりました。
そして例えば、同じ500キロカロリーのものを食べた二人の人間がいたとします。
一人はちょうど半分の250キロカロリーをエネルギーに変換して、もう半分の250キロカロリーを脂肪として蓄えました。
しかし、もう一人もそれと同じようにきっちり半分をエネルギーにまわしたり、きっちり半分を脂肪にまわしたりしたかというとそうではありません。
この配分は、人によってさまざまなのです。
また、1000キロカロリーのトンカツ定食が、500キロカロリーの焼き魚定食のちょうど2倍分、太るということでもないのです。
記録をするということは、どれだけのカロリーのものを食べたかを確認するためですよね。
もちろん、朝・昼・晩の三食だけでなく、間食も含めて全て食べたものを記録します。
最終的には、1日の総摂取カロリーを1500キロカロリー以内に収めるようにするダイエット方法がレコーディングダイエットなのです。
カロリーを減らすということは、食事量を減らすダイエットと同じということになるわけです。
ただむやみに食事を減らすよりは、記録することのほうが効率的になります
近頃はメタボリック症候群が取り沙汰されるようになり、男性もダイエットに関心が増えましたね。
